Йога: единение тела и души

  Многие начинают заниматься йогой с какой-то определенной целью: улучшить гибкость, снять стресс или просто-напросто похудеть. Многие также бросают занятия йогой в течение первых шести месяцев, так как не достигли поставленной цели... В этом заблуждение многих, ведь йога - это не просто модный экзотический вид фитнеса, а целая философия, сложившаяся на протяжении тысячелетий. Йога появилась в ведической культуре Индии как попытка изучения человеческой природы и духа через самопознание. Йога требует самодисциплины и совершенного владения функциями тела и духа. Через контроль энергии тела человек может переместить себя в такое состояние, когда тело и душа представляют собой одно целое и становятся частью космоса или вселенской энергии. Такое состояние иногда называют состоянием эйфории. Например, профессиональные спортсмены достигают такой фазы после длительного бега. В таком состоянии все дается легко и доставляет радость. В спорте такой феномен часто называют "вторым дыханием". В йоге человек может себя сознательно перемещать в такое состояние. Но йога имеет мало общего со спортом в обычном его понимании. Начиная заниматься йогой, забудьте о понятиях успех и похвала. Вы не должны быть лучше всех и даже не такими, как другие. Именно поэтому в классах для занятий йогой обычно нет зеркал. Йога начинается с изменения отношения к своему телу: тело - это храм, через который можно постичь суть жизни. Основная цель йоги - это духовный, а не физический прогресс. Упражнения для тела, техника дыхания и релаксации, тем не менее, можно использовать в повседневной жизни. Учитель играет также важную роль на пути самосовершенствования - он направляет на верный путь в физическом и духовном плане. Именно поэтому не рекомендуется начинать занятия йогой самостоятельно с помощью пособий и видео курсов. Учитель поможет оценить уровень вашей физической подготовки и подобрать соответствующие упражнения и нагрузки. В современном мире йога дарит людям возможность достичь стабильности и ясности с помощью упражнений. Медитация, созерцание и концентрация на дыхании помогают достичь внутреннего спокойствия и расслабления. В нашей повседневной жизни мы находимся в постоянном стрессе: чрезмерные требования на работе, толкучка в транспорте, сотни домашних забот и пр. Иногда нет времени даже глубоко вздохнуть. Ощущаем ли мы еще самих себя или превратились в марионетку окружающего нас мира? Ежедневный стресс, спешка, неправильное питание ведут часто к депрессиям и провоцируют болезни. Практика йоги исходит из того, что человек должен найти покой и удовлетворение в самом себе, независимо от внешних факторов. Нужно начать искать источник желаний и начало всех проблем через познание самого себя. Узнав себя, можно найти удовлетворение в самом себе, без помощи каких-либо материальных благ. В переводе с санскрита (прародителя всех индоевропейских языков) "йога" обозначает единство и согласие. Единство тела и души, и внутреннее согласие достигается с помощью физических и дыхательных упражнений, различных техник расслабления, концентрации и медитации. Помимо внутреннего согласия и единства души и тела йога имеет много других положительных "побочных эффектов". Гармония. Йога гармонизирует связь между телом, душой и духом, тем самым помогает достичь состояния полного расслабления. Снимаются внутренние блокады, что позволяет внутренней энергии (прана) беспрепятственно струиться по телу. Таким образом, легко устраняются физические нарушения, которые часто являются причинами плохого самочувствия, и укрепляется весь двигательный аппарат. Как следствие правильного тока энергии повышается активность и улучшается концентрация. Пробуждение скрытых способностей. После достижения гармонии тела, открывается множество возможностей: развитие творческих способностей, эволюция личности (например, укрепление силы воли) и пр. Длительные занятия йогой могут привести к способности сознательно контролировать свои энергетические центры (чакры) и каналы (нади) и управлять ими. Слияние со своим собственным Я и расширение сознания. Основная цель йоги - единство своего собственного сознания с космическим. Здесь нет никакой религиозной подоплеки, а подразумевается познание вселенской любви и единство с окружающим миром. Такое состояние сравнимо с ощущением безграничной радости. Существуют различные виды йоги, каждый из которых имеет свою определенную цель, например карма йога считается йогой нравственных поступков; джняни - йогой знаний; раджа - йогой самообладания. Самый распрастраненый вид - это хатха-йога, которая достигает духовного просветления через физические упражнения, в которых гармонично сплетаются определенные позы с особой техникой дыхания. Все движения, отточенные тысячелетиями, содержат в себе глубокое понимание энергетической структуры человеческого тела. В переводе с санскрита ха обозначает Солнце, тха - Луна, таким образом, хатха-йога это объединение Солнца и Луны. Основной элемент хатха-йоги - асана, которая представляет собой растяжение и сжатие мышц и тканей. Асана переводится как поза, положение тела. Русское слово осанка произошло именно от санскритского слова асана и как нельзя точно проявляет его смысл. Это не что иное, как внешняя форма внутреннего выражения. В расслабленном состояние человек принимает самую удобную для него позу, если это поникшие плечи и сгорбленная спина, то таково и внутреннее состояние... Есть повод о чем задуматься. При выполнении асан, в отличие от других физических упражнений, энергия не расходуется, а наоборот, накапливается и направляется к определенному органу или целой системе организма. Асаны знамениты своими названиями, как правило, это имена животных (собака, кошка, скорпион, кобра, лев), растений (лотос, дерево) или предметов (колесо, плуг). Если духовную эволюцию проследить достаточно трудно, то улучшение физического состояния после занятий йогой на лицо, вот некоторые из них:

• улучшение чувства равновесия;
• понижение кровяного давления;
• повышение гибкости;
• увеличение выносливости мышц;
• улучшение кровообращения;
• повышение иммунитета;
• укрепление мышц спины.

После занятий йогой улучшается сон, проходят депрессии, головные боли, улучшается память и повышается самооценка. Стоит отметить, что занятия йогой подразумевают и изменения в системе питания. В идеале это переход к вегетарианству, так как в учении йоги душой наделено каждое живое существо на планете. Поначалу это может показаться нелегким, но в процессе внутренней эволюции потребность в некоторых, казалось бы, незаменимых вещах отпадает, и это касается не только мяса или рыбы, но и алкоголя, кофе, сигарет и пр. Йога рассматривается часто как вид альтернативной медицины, так как она таит в себе безграничные возможности совершенствования состояния человеческого тела. Йога не устраняет болезненного симптома, а ищет исходную причину недуга, и целительные результаты занятий йогой зависят только от самого человека. Если вы решили начать заниматься йогой, то в первую очередь нужно определиться какой вид йоги вам больше всего подходит. Большое значение имеет и профессионализм учителя, который помогает не только в физическом, но и в духовном совершенствовании. Если занятия йогой все же не для вас, то, по крайней мере, вы получили представление о том, что она собой представляет, а слово йог не ассоциируется больше с бородатым стариком-индусом, сидящем на гвоздях. Попробуйте открыть для себя путь к самосовершенствованию.